Jak schudnąć po 60 roku życia? Wskazówki, zalecenia, skuteczne diety dla seniora Z wiekiem ilość tkanki tłuszczowej w organizmie się zwiększa. Efekty diet są przy tym mniej widoczne. Poniższy poradnik podpowiada, jak schudnąć po 60 roku życia i jaka powinna być idealna dieta odchudzająca dla seniora.
Przede wszystkim osoby starsze powinny przebadać się pod okiem lekarza. Dietetycy zalecają skontrolowanie stanu zdrowia w każdym wieku, ale u seniorów jest to szczególnie ważne. Niektóre schorzenia wiążą się z utratą lub nabieraniem wagi, a w innych nawet krótkotrwała głodówka może być bardzo groźna. Dlatego, jeśli korzystać z pomocy profesjonalisty przed przystępowaniem do diety i tworzeniem jadłospisu, to teraz.
Jaka idealna dieta dla seniora?
W mediach pojawiają się informacje o kolejnych dietach, takich jak Atkinsa (oparta na białku) czy doktora Kwaśniewskiego (kapuściana). Część z nich powoduje szybki spadek energii i sprawia, że osoba odchudzająca się traci energię do życia. W przypadku osoby młodej takie objawy nie są zbyt groźne, natomiast po 60-tce, gdy energii i tak jest mniej, taka cena za utratę kilku kilogramów może być zbyt duża.
Lepiej sprawdzą się diety, w których wszystkie składniki są dobrej jakości i dostarczają witamin, białka, węglowodanów i tłuszczów w odpowiednich ilościach. Unikanie tłuszczu w diecie dla seniora jest błędem, bo to zawarte w nim kwasy Omega odpowiadają za prawidłową funkcję serca czy mózgu. Warto tylko zwracać uwagę na odpowiednie źródła. Zdrowy tłuszcz pochodzi z avocado, orzechów czy niefiltrowanych olejów roślinnych. Należy natomiast ograniczyć lub wyeliminować smalec i tłuste mięso.
Zasady pozwalające schudnąć po 60. roku życia
Wielu seniorów zastanawia się, jak schudnąć po 60. roku życia. Trafiają często na modne diety i składniki i stosują je licząc, że dzięki temu szybko zgubią wagę. Tymczasem na emeryturze herbatki odchudzające czy niesprawdzone specyfiki z internetu mogą poważnie zaszkodzić. Nie warto też opuszczać posiłków, co może skutkować zasłabnięciem. Emeryt powinien pamiętać o sycącym śniadaniu, które doda mu energii na początek dnia, a po nim co ok. trzy godziny jeść pełnowartościowe posiłku z ostatnim na kilka godzin przed snem.
Osoby starsze często ignorują konieczność włączania do diety wody. Piją jej zbyt mało i głównie w formie herbaty i kawy. Tymczasem woda jest niezbędna po to, by wypłukiwać z ciała toksyny, dlatego warto po nią sięgać co kilka godzin.
Uleganie modnym dietom lub tym internetowym, które zachwalają się jako najlepsze dla każdego i przynoszące najlepsze i najszybsze efekty, to nasza niechlubna domena. Skąd wychodzi takie podejście? Z chęci uzyskania szybkich efektów? Podyktowane oszczędnościami na usługach dietetyka? Innymi powodami? Pewnie każdy znajdzie swój, żeby skorzystać z takich "gotowców". Niestety rzadko kiedy przynoszą one oczekiwane efekty, a w najgorszych przypadkach mogą przynieść szkodę na zdrowiu. Tak jak wspomniana w artykule dieta Kwaśniewskiego, która nie jest dostosowana do każdego szczebla wiekowego. Dlatego zachęcam do zapoznania z nową generacją usług dietetycznych, które są wolne od nakazów, zakazów, za to zawierają w sobie dużo przyjemności jedzenia. Są dostosowane do potrzeb danej osoby, a jednocześnie są w na tyle przystępnej cenie, że może sobie na nie pozwolić zdecydowana większość z nas, oszczędzając tym samym na wizytach u lekarzy specjalistów. W końcu dbając o swoją dietę, dbamy o swoje zdrowie! :) Więcej na temat Programu DrDietman i przyświecającej mu idei dowiecie się chociażby z kanału Jedz dobrze by Młynarski, a przykładowy film o fascynującym odchudzaniu znajdziecie pod adresem https://www.youtube.com/watch?v=l_dgwiZh1nk&list=UUgya9-fqPNKbPIeNKs7w66w&index=5 polecam i pozdrawiam serdecznie! :)