Czy po 50 można zbudować masę mięśniową? Wiele osób po ukończeniu 50 roku życia zaczyna poważnie myśleć o aktywności fizycznej. Basen, siłownia - to doskonały sposób na spędzenie wolnego czasu, ale też poprawę kondycji. Czy po 50 można zbudować masę mięśniową? Oczywiście, że tak! Podpowiadamy jak!
Budowa masy mięśniowej po 50 roku życia - małymi krokami do celu…
Nie od razu Rzym zbudowano - mówi słynne przysłowie. Ma ono znakomite przełożenie do ćwiczeń na siłowni po 50-tce. Zaczynając treningi należy przede wszystkim mierzyć siły na zamiary. Wsłuchaj się w to, co mówi Twój organizm. Ćwicz na miarę możliwości, jakie Tobie daje. Zaczynaj od krótkich, delikatnych treningów - jeden, dwa razy w tygodniu. Z czasem możesz liczbę tą zwiększać. Uważaj przede wszystkim z ciężarami. Podnoś tylko tyle ile możesz. Nie szarżuj. Na siłowni ćwiczysz dla własnego zdrowia, dobrego samopoczucia - uwierz, nie musisz z nikim rywalizować. Lepiej wykonać więcej serii niż się przeciążyć.
Siłownia po 50 roku życia - pamiętaj o rozgrzewce i rozciąganiu po treningu!
Pamiętaj, że rozgrzewka jest niezbędna przed głównym treningiem. Rower, bieżnia, steper. To właściwie przygotuje Twoje mięśnie i stawy i unikniesz, dzięki temu kontuzji. Krótka rozgrzewka 10, 20 minut jest koniecznością! Po treningu rozciągaj poszczególne partie mięśni. Sam trening - to też nie wszystko. Warto pomyśleć o zbilansowanej diecie, która dostarczy organizmowi niezbędnych minerałów i wartości. Regularność posiłków i nawadnianie organizmu jest niezbędne. Warto mieć pod ręką butelkę z wodą również w trakcie treningu.
Trening na siłowni po 50 roku życia. Ćwicz odpowiedzialnie z trenerem personalnym!
Zaczynasz treningi na siłowni po 50 roku życia? Nie ryzykuj kontuzji i złego samopoczucia? Ćwicz pod okiem eksperta! Trener personalny dostosowuje przebieg treningu do Twojego stanu zdrowia, oczekiwań, celu jaki chcesz osiągnąć przez treningi i możliwości organizmu. Dużą popularnością cieszą się treningi medyczne. Trener indywidualny zazwyczaj prosi najpierw o wykonanie kompletu podstawowych badań (morfologia). Na ich podstawie dostosowuje trening do możliwości organizmu. Trenerzy indywidualni motywują, pilnują prawidłowego przebiegu treningu, korygują w przypadku niewłaściwego wykonywania jakiegoś ćwiczenia. To bezcenna pomoc i wsparcie! Ćwicz po 50-tce - ciesz się witalnością, świetnym samopoczuciem, dobrym zdrowiem.
